初心者必見 クロールの極意‼️

皆さんこんにちは

yossyです！

今回はクロールの全ての動作

について紹介いたします！

私も最初は何も分からず

手をクルクル回していました！！

泳げない！！！

なんてネガティブになっていませんか？

大丈夫です、私が全て簡単に紹介いたします！

上半身の動きと下半身の動きを

分けて説明いたします

                   (上半身ver)

上半身では主に水を掻いてすすみます！

①手が水に入ることを入水といいます

その後手を掻くために手を曲げます

これをキャッチといいます

②キャッチ手が後ろまで行ったら勢いよく

手を前に回してください

この時水を押して手を回すことを

プッシュといいます

＊泳ぐときは腹筋に力を入れとくと

    ブレない！

＊目線は泳いでいる方向の

    45度ぐらいをみると良い

＊呼吸は首だけを動かし

   体は固定しておきましょう！

呼吸のタイミングについては

①右手→②左手→③右手

③のタイミングで呼吸をしましょー！！

                    (下半身ver)  

下半身では主に水を蹴って前に進みます

①股関節から動かしキックをする

 ・ 大体の方は膝を曲げ伸ばしすることが

キックだと思っている方が多いいですが

間違いで、キックは股関節から動かしましょう！

②膝は軽く曲げる

・ムチのようにしならせ

股関節から動かした力をムチのように

しなさせると進むキックとなります！！

③足首は力を入れない

・膝と同様に足首もムチのように動かし

股関節→膝→足首

この順番でしならせましょう！

キックは下ではなく後ろに蹴るようにすると

良いキックになります

ムチのようにしならせた動物として

イルカがいます！！🐬

最後にキックは常に蹴るようにしましょう！

そこにプラス上半身の動きを加えましょう！

これらを意識しないと泳ぐことはできません

ですが‼️‼️

意識しコツコツすれば1ヶ月では楽しく

水泳をしているはずです！！！

諦めず、地道に努力しましょーー👍

ではgood swimming life

を過ごしてください！！

最後までご覧頂きありがとうございます！