女性の皆さん美ボディーになりましょう‼️
「 女性人気No.1」
くびれ、足痩せを約束します
海でビキニ着れないのはもうオワリ
この先海や、プールで恥をかくことは
ありません！
男好みの「スーパーボディー」になり
海、プールでモテまくりましょう！！
今すぐ伝授したいのですが…
結果続々報告
ある方は3日で
少しくびれができ
5日で太もものお肉が
ついていたのが
つかなくなり
7日でくびれができました！
・失恋でどんどんだらしない体に
・周りの友達からは太った？
・顔丸くなったねー
なんて言われて持ち前の明るさで
吹き飛ばしたが
・・・内心は悔しかった
海に行っても水着になることができず
意地だけを張るようになった
そんな悔しいあなた
このまま見続けてください！
きっとあなたの
求めている答え
がきっと見つかります
今でこそ私は
「スーパーボディー」になりましょー
なんて掲げてますが
＊元々は身長も小さく
くびれなんて夢の話だと思って
いました
そんな私はくびれなんて
なくても生きていける
このように
見栄っ張りな性格でした
ですが、隠れてトレーニングジムに
通いましたが
結果長続きしませんでした
普段の洋服も
アウトラインがでないように
わざと大きめの洋服を着ていました
写真を撮っても
私だけ大きく見え
写真を撮るたびに嫌悪感
を抱いていました
自分では太っていないと
思い込んでも
男の子達に「太ってるぞ」
と言われそうで
現実とのギャップで
男の子に話すことも
できないくらい自信がなかった
そんな私もスーパーボディー
になり、約5年が経ち
今でもこの体型を維持しています
もっといい体を目指したいと
思い日々研究をしています！
「スーパーボディーになるのは
意外に簡単だよ」というのを
お話します！
私は言いたい
「デブは本当に惜しいのだ」
顔がどれだけ
可愛い、綺麗だからと
いって、男性はデブだと
一目で恋愛対象外と
決めつけてしまいます！
ですが、アウトラインが
隠れるような洋服を
着ていると分かりづらいです
男性が近づいてきて、
「残念そうな顔をします」
あなたも男性の
顔や髪型、体型
などを見ますよね
それは無意識に
男性の魅力を探してる
証拠です！
男性も一緒です
あなたが服をバタバタ
してる時や汗を拭いている
時に気づくのです
あの人は「太っているんだと」
強面のお兄さんが
優しい人だったら
良いイメージになりますよね
ですが、ぱっと見では
普通の人がだらしない体
をしていると
一気にマイナスのイメージです
その途端どーでしょう、男性の
会話をあなたのだらしない体の
話題でひっきりなしです
どうでもいいやなんて
思ってませんか？？？？
どうでもよくないです！！！
・痩せたい
・変わりたい
・男からモテたい
・自信をつけたい
と思うなら
必ずあなたの体は
答えてくれるでしょう！！
あなたの知らない
太ってる人専用の
この方法を使えば
痩せるのは簡単なんです！
これから私が話すのは
実話です
「めんどくさがらない私でも
できました」
なので皆さんにも
「スーパーボディーって
こんな簡単に手に入るんだ」
というのを実感していただきます！
目次
＊スーパーボディーの
手に入れ方
＊夏の熾烈な物語
夏の熾烈な物語
私は友達と海にいき
友達から思いがけない一言が
でたのです
「結構太ってるね」
私はショックでその夜から
やけ食いをしました
どんどん脂肪がついていきました
そんなある日
鏡に映る自分を見てびっくりしました
ズボンの上にお肉が乗っかっていたのです
昔の私を表すなら
男を引っ掛けるために
夏になると、毎日のように
海に出かけていました
ある日、いつものように友達と
海にいき、パラソルの下で
休んでいると
男の子2組が近寄ってきて
お話することになりました
1人の男の子が言いました
「結構着痩せするタイプなんだ」
と
もう1人の男の子が
小声で「失礼だな」
と言っていました
私は場の雰囲気
を壊したくないために
とっさに「意外にぽっちゃりなんだー」
と答えました
心の中では崩壊していました
素敵な男を見るせるぞー
だなんて張り切っていたのが
恥ずかしくなりました
そこから私は自信をなくし
海に行くこともなくなりました
この体型が悪いんだ
と思い
私は研究しました
・糖質制限をしたり
・ランニングをしたり
とにかく色々試しました
私は極度の
めんどくさがりなため
3日坊主
となってしまいました
ある日私は
同窓会で故郷に帰る
こととなり、男友達と
ご飯を食べている時に
尋ねてみました
私って太ってる？と
友達は間髪入れず
「うん」と答えた
友達はなんでと私に聞いてきました
海での出来事を話すと
友達は笑い、「お前の体が
太ってるのは一目で分かる」と
言われ、私は一段と自信をなくしました
どんなに顔、性格がよくても
デブだったら付き合いたくないねーと
男友達はいった
やっぱりスマートな体の
方がモテるのかと思いました
スーパーボディーを手に入れて
痩せた方がいいのは
わかったけどどうしたらいいか
分からない
そんなとき、筋トレを
している女子に話をきき
急激には痩せないけど
今よりは変わるかもねと
言われました
筋トレ女子の方法を試し
7日目のことだ
久々に体重計にのると
なんと-3キロ痩せていたのだ
また気になっていた
スボンにのったお肉も
削られていき
引き締まっていくのが
日に日に感じるようになった
程よく脂肪がのり引き締まった
体になってきた
45日後
デブの象徴である
スボンの上にのる
脂肪は完全になくなり
さらに隠れていた
腹筋がうっすらと
見えるようになった
きつい筋トレは続かないし
大変な食事制限も続かない
わがままな私でも美ボディー
になりました
周りの友達からも
・めちゃくちゃ痩せたじゃん
・腹筋あって羨ましー
・綺麗な体してるーー
などたくさんの人言われ
「爽快な気分でした」
お腹でてるね、顔丸くなったね
って言われた人達からも
変わったなーと言われました
たくさんの人に
褒められるにつれ
自然に自信がついていきました
有名人になった気分でした！！
私が相手が思ってる
以上にデブだったので
楽して痩せたい
私にとってぴったりでした
今では海に行っても
あのような言葉を言われることは
なくなりました！！！
逆に男からチヤホヤ
されるようになりました
異性から興味を持ってもらえるように
なりました
今や私より10cm高い
彼氏ができ、とても幸せです
2人でいる時が一番
幸せです！
隠れデブ救済
私は色々なことに
チャレンジし筋トレ女子などの
経験を聞いてきました！
そうして、私が教わった方法を
より簡単に、効率よく
できるように改善しました
ある日友達が
美ボディーになりたいと
こっそり聞きにきました
私は経験も含めて全て
話しました
私と同じような体型の人が
劇的に変化したのです！
彼女は、私に何度もお礼をしてきました！
彼女も嬉しそうでした！
こんなに喜んでくれる人が
いるなら他にもいるんじゃないかな？
と思いました！
例え付き合っても
大抵男の人が、体型に幻滅に
恋がむなしく終わるのです
そのためには
「デブから美ボディーに
なる必要があるのです！」
まだ、目立ってない人は
今からでもすぐに改善できますよ！！
美ボディーになりたいあなたの
ためにプレゼントがあります！
①糖質ダイエットはやめましょう！
しっかり、糖質を取らないと
脂肪燃焼してくれません！
だからといって、お菓子とかは
やめましょう！
＊以外にヨーグルトとかもたくさん
食べたら太るよ！
脂質をとるときは、ケーキとかの
脂質ではなく、
魚、豆類、オリーブ、アボカド
などの良質な油を取れば
太りませんよ
ですが、ストレスを溜めると
爆発し、やけ食いが始まるので
1週間に1回 なんでも食べていい日を
作りましょう！
楽しくダイエットしてください！
②運動をしましょう！
ジムに通ってるからはジムで
家での方は、
＊スクワット
＊腕立て伏せ
＊腹筋
をしましょう！
＊スクワット
肩幅に足を開く
スクワットはお尻を落としていく時
膝が爪先から出ないように
お尻を下に落とし、あげる時は
かかとを重心にお尻を締めながら
あげてください！！！
回数は50回ほどできたらベストです
その日の体調に合わせて
行ってください！
＊腕立て伏せ
腕立て伏せ最初は
足を伸ばして行うのがきついと
思います、膝付きからの
腕立て伏せをお勧めします
ポイント
あげる時に腕立であげずに
胸で地球を押すようにあげましょう！
常にこの意識！！
腹筋
腹筋は常におへそをみて
あげるようにしましょう！
よくみなさん、天井とか
あげてもそのままの目線で見ますが
おへそを必ずみてください！！
＊腹筋はゆっくり、息を
吐きながら行います！！
少しでも興味があったら
チャレンジしてみてください！
私からのささいなプレゼントです！
皆さんの笑顔が増えますように
祈っています！！
人を救えることが嬉しいです！
今まで傷ついてきた
気持ちをこれで変えましょー！
自信をつけ、明るい未来に
していきましょう！
もったいないそのスタート‼️ これをするだけでカッコいいスタートに
皆さんこんにちは
yossyです！！
今回は背泳ぎの
スタートについて紹介します
背泳ぎのスタートを
綺麗にに飛べないって
いう人がいるんじゃないですか？
私もそーでした、
最初は綺麗に飛ぶことが
出来ませんでした
ですが私はあることを
改善してから綺麗に
スタートできるようになりました！
結果から言いますと、
お尻に力を入れてお尻を
高く上げることです！！
ではどのように
したらよいか紹介します！
＊ポイント＊
・スタートのとき、
肘は外側に広げるの
ではなく脇を締めるように
体を持ち上げます
・背中は丸めるのではなく
軽く反るようにします！
これは、反ることにより
スタートした時に
頭から入水できるからです！
反りすぎは禁止
・足を置く位置は、
水面近くであればいいです！
人それぞれ筋力の問題が
あるので
個人により違います！！
☆最も大切なのが
お尻を締め
お尻を高く上げることです！
これらのポイントを
意識しコツコツしていけば
必ずできるようになります
スタートが出来なくて
タイムロス
している方
もったいないですよ‼️‼️
＊スタートを変えてみませんか？
変えたらタイムも変わります！
これを習得し
カッコいいスタートを
手に入れましょう👍
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいねー！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！
バタフライキックを爆速に‼️‼️
皆さんこんにちは！！
yossyでーす👍
キックってきつくないですか？
分かりますめちゃめちゃ
きついですよね😭
私自身キックが
ずっと苦手でした
県の合宿に行っても
キックメニューに
なると1番後ろになり
怒られっぱなし…
そんな私は
変わりたくて
研究をしました
その結果
次の県の合宿では
先頭を任されるほどに
なりました！！
今回は
バタフライキックについて紹介します
＊従来のキック
膝を曲げ上下させて進みます！
もちろんこちらも
速く泳げます！
＊＊私のキックのポイント＊＊
①親指と親指をつける
この時膝もつけておく
②キックするとき
①の状態から膝を開き
閉じるの繰り返しをします
親指は必ずつけておきます
この状態がイメージできたら
キックをしますが足の甲で
しっかりと後ろに水を蹴ってください！！
下ではなく後ろに押しましょー！
③体は固定する
従来のならば、
体は上下させます、
その分水の抵抗も大きくなります
水の抵抗を、避けるためです！！
出来ないと損するキックです
このキックが出来る
のと出来ないのでは
大きな差がでます！
絶対マスターしましょう👍
難しいですが
チャレンジしてください！
私が約束します、
必ず速くなります
ですが、このキックは
短期間では身につきません
常に意識してください👍
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいね！！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！
高速タッチターンの秘密‼️
皆さんこんにちは
yossyです！！
皆さん知ってると
思いますが
バタフライの選手です！！
競泳をする上で
大切なのがターンです
後輩はタッチターンが
苦手でどうしても
上達しませんでした！
ですが彼は諦めず
私の教えたコツ
一生懸命しました
その結果、全国大会
にも出場するほどに
成長しました！
私が教えた③コツを紹介します！！
①壁の前に立ち
指の腹の部分←もっと大事
だけ触れてターンする
指の腹で勢いよく
壁を押し腰を回転させる！
②ターンする時は
コンパクトかつ出来るだけ
水面から出ないようにターン
する
足はお腹に近づけていくように
もっていきましょう！！
③タッチしてから
利き腕は
耳の真後ろを通過させる
腕もしっかり曲げて
コンパクトに回るようにしましょう！！
皆さん0.1秒での
世界の水泳にとって
誰よりもゴールしないといけません
必ずコツを行なってください
速くなります
しないとずっと越えたい
あなたの壁は越えることが
できません
地道な努力をしましょー！！！
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいねー！！！
最後までご覧頂きありがとうございます！
これすれば平泳ぎは完璧‼️
皆さんこんにちは
yossyです！！
平泳ぎって
皆さんしたことあると思います
私も苦手で
練習のときはいつも
遅かったです！
私はいつも悔しくて
平泳ぎを徹底的に
調べ、頑張りました
私は基礎を振り返り
基礎をひたすら
していました
なんと！！！！！
見事に
泳げるようになりました！！
そんな私が変われた
コツを紹介いたします
・・・コツ・・・
＊ビート板、は壁を掴み
足はガニ股にし
そのままお尻の方に引き
足の裏で水を蹴ります
( 蹴った時水しぶきが
上がるのは水面近くを
蹴っているので、水中
を蹴りましょう！！)
＊手はハートを描くように
すると上手にできます！
＊ 息継ぎは手が
ハートの頂点ぐらいになった
タイミングがベストだと思います！
㊙️足は最後
蹴ったときお尻をしめると
よりよくなりますよ〜〜！
皆さん平泳ぎできたら
海でも、プールでも
恥ずかしくなることは
ありません！！
なので沢山チャレンジしましょう👍
コツさえ守れば必ず
出来ますようになります
諦めないで行いましょう！！
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいねー！！
最後までご覧頂きありがとうございます！
カナヅチのままでいい？ 変わるなら○○をしよ‼️
こんにちは！！！
yossyです👍
突然ですが、
〜さんって「カナヅチですよね！」
こんなこと
言われた経験はありませんか？？？？
私の友達はいました
夏になるたびにかなり悔しそうな
経験をしていました
友達は言いました「カナヅチは嫌だ」
私は友達に
あることを教えたとたん
劇的に変わっていきました‼️
それをご紹介します！！！
それは脱力です
皆さん水泳を力
で泳ぐと思っていませんか？？？？
もちろん、全て脱力では
泳げませんなので
脱力部位を紹介します
＊肩
＊背中
＊足
力を入れる部位を紹介します
＊腹筋
＊お尻
・・・ポイント・・・
・肩、背中が
力むと下半身が沈んで
しまい、前に進みません
・股関節が、力むと
キックの可動域が狭まり
正しいキックが打てません
・腹筋に力を入れることで
体がぶれず安定する
泳ぎとなります！！
・お尻に力を入れると
下半身の沈みを改善する
ことにつながります！！
上手に脱力をし
メリハリをつけて
意識すると泳ぎが変わります
カナヅチと
また言われたいですか？
カナヅチ卒業をするなら
必ず行いましょう
散々ですよね！
コツコツ意識し、
少しずつ自分の
体に覚えさせましょう！
夏まで時間があります
十分間に合います
頑張りましょう
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいねー👍
最後までご覧頂きありがとうございます！！
なにしたらいいんだろ… 任せて‼️‼️
こんにちは！！
yossyでーーす👍
今回は水泳したいけど
なにからしたらいいの
こんなあなたのために教えちゃいますよ👍
分かります、泳げない自分行って
周りから見られて恥ずかしい……
私も初めはそのような感情でした、
今となってはどこのプールに行っても
堂々と泳ぐことができます！！
ではなぜ、恥ずかしいと思うのか
・泳げないから
・なにしていいかわからない
(仮の例)を出します
市民プール2時間 使える
まず初めにウォーキングを
①15〜20分程度行ってください
ここの時間は人それぞれです！
②ビート板を持ってきてキックを
してください
30〜40分
③ビート板を持ちながら水を掻いてみる
これはちょっとで大丈夫です！
最初はここまでではなくて大丈夫です
少しずつビート板の持っているところを
減らしていきましょう！！！
これを1週間に3回ほど行いましょう
＊数字などは例なので人それぞれ
異なります
ですが、地道な努力なしでは泳げるように
なりません
必ずこの段階を踏めば
きっと泳げるようになります‼️
家族は周囲の人に驚かせてあげましょう👍
そのためには地道な努力が
最も大切です！！
最初は大変かもしれませんが
達成感のことを常に思って
泳ぎ続けましょー！！！
必ず出来ます！！！
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいねーー！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！
