水泳して○○手に入れませんか‼️
皆さんこんにちはーー！！
yossyでーす👍
皆さん水泳選手って
逆三角形じゃないですー？？
しかも、スタイルいいと思いませんか？
私の友達は元々体が大きいほうでした
彼はそれがコンプレックスで嫌だった
みたいです
そんな彼が半年水泳を、頑張ると
な、な、な、なんと‼️‼️
くびれができ薄っすら腹筋までみえて
いました、私はびっくりしすぎて
どうした？って言いました笑笑
そんな彼が痩せることができた
水泳ことについて説明したいと思います！！
<水泳>
水泳は唯一
＊有酸素運動とは…
呼吸をし取り入れた酸素を燃やして
脂肪を削る運動です！
＊無酸素運動とは…
・体内になさある筋肉や、タンパク質を
分解しエネルギーとする運動
これにより、成長ホルモンが活性化し
筋肉が成長します
これは美容の世界では若返りホルモン
とも言われています
またランキングと水泳を比べると
水泳の方が強度は 高いと言われています
運動嫌いなんだよー、というかそこのあなた
泳がなくてもいいです、水の中でウォーキング
だけでも、くびれは手に入ります！
行かないと損するかもしれませんよ？
家族、友達からコンプレックスを
いじられる人生は卒業しませんか？？
そんな人たちにカッコいい姿見せたいですよね！
それならすぐに水泳しにいこー！！
必ずくびれ手に入れられますよ👍
諦めないでくださいね！！
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいねーー！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！！
知らないと損バケットターンの有効性㊙️
皆さんこんにちは
yossyです
皆さんバケットターンって
できなくてもいいでしょ？？？？
なんて考えてませんか？？？
私は最初
頭が混乱し、出来なかったです
みんなどんどん出来て行くのに…
私だけなんで出来ないのかなー？？？
出来なくてもいいかなー、
なんて思っていました
実際できるようになり実感しました
出来ると速く泳げる！！！
実際に学校のプールなどで
イキッてたくさんしてました😄
タイムも従来のタッチターンよりは
断然速くターンすることが可能です！！
バケットターンってなに！！！！
また、いまいちどんなのか
分かっていない方がいるかも
しれないので
こちらです
○バケットターンについて説明します○
(メリット)
・0.5秒ほど速く泳げる
・背泳ぎからスムーズに平泳ぎに
入れる
・無駄がない
・クイックターン好きな人は
有利
(デメリット)
・肩が90未満でターンしないと失格となる
リスクもある
・呼吸が苦しい
このようにメリットが多く
尚且つ速く平泳ぎに移せる
バケットターン‼️
タイム伸ばしたくありませんか？
出来ないと損しますよ？？
伸ばしたいあなたは必ず
バケットターンを練習
してください！！！
１つコツを教えときます㊙️です！！！
ターンは顔の方向に
向かっていくと綺麗に回れますよ！！
諦めず努力して、大会や市民プールなどで
カッコいい姿を見せましょー👍
ちなみに私は友達にチヤホヤされました😁
皆さんもチヤホヤされませんか？？笑笑
出来るまでに1ヶ月ほどかかりました！
ですが‼️
ターンのイメージさえあれば
1ヶ月以内にみなさんも
出来るようになるはずです‼️
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいね！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！
クイックターンの㊙️テク
皆さんこんにちは
yossyです👍
最初はちょーー難しいですよね！！
きれいに回ったつもりでも
周りから崩れていますよね！
そんなクイックターンを紹介します
私の友達はクイックターンをどうしても
したくて努力して周りの友達から
「できてないぞ」など冗談で
言われてることもしばしば
ありました
彼は気にしていないと言っていたが
本当は傷ついていただろう！
そんな彼は1ヶ月の特訓で
きれいにターンすることが
でき、みんなから羨ましがられる
人となりました👏👏👏
そもそもクイックターンってなにーー？？
って感じる方もいるかと思います
こちらです
2018年 日本選手権 中村克己選手
クイックターンの3ステップ
①壁のないところで何回も回転
してみる
②壁から自分の身長分離れ
回転してみる
③泳ぎながら入水した手をかいて
勢いよく回転する
①ポイント
回転はコンパクトにまわる
鼻で酸素を出しながらまわる
②ポイント
怖がらずターンし距離の
感覚を覚える
③ポイント
回転と同時に体を捻らせる
この３スリーステップを
反復することで必ず
できるようになります！！！
これをせず、
独自でしている人は
回っているつもりでも
出来ていないことが多いいです‼️
皆さんターンは最初は怖いかも
しれませんが、その先に
達成感が必ずあり、
友達や周りの人から
プールなどで凄いと言われます！！
皆さんコツコツ努力した人が
達成感を味わえます👍
では皆さんgood swimming life
を過ごしてくださいねーー！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！
スタートを極めろ‼️
皆さんこんにちは！！！
yossyです👍
今回は水泳のスタートについて
紹介します！！
皆さんスタートって得意ですかー？
私は苦手でいつもリアクションタイムが
遅く嫌でたまりませんでした…
そんな私がある方に出会い
スタートが変化していきました！！
その方から教わったことを
皆さんに極秘に教えたいと思います👍
①まずは公式練習の飛び込み
の時にその時の審判の
スタートまでの間合いを
確認しておく
②重心を前にかける練習をする
③2人一組になり、プールサイドなどで
1人は飛び込みの構えをし、もう1人が
手を叩く、叩いたら前に一歩踏み出す
③は地味ですがとても大事な練習です！！
私もリアクションタイム
平均0.67秒
↓ -0.04秒
平均0.63秒
これらの地味と思える練習を
したからこそ、私はスタートを
極めることができました！！
誰よりも速くなりたいと
思うならこれは必須メニュー
です！！
誰よりも速く飛び込み
誰よりも速くタッチしましょう！！
結果はコツコツした人に現れます
私は練習終わりに必ず
行なっていました
私が出来たので皆さんも
出来ます👍
では皆さんgood swimming life
を過ごしましょーー！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！
水泳・水球の全国2位が教える○○
皆さんこんにちは
yossyです！！👍
水球というスポーツ知ってますかーー？？
水球というのは、水の格闘技
と言われます！
水球というのは常に
ヘッドアップクロールを
しています
ヘッドアップクロールってなに！！😧😧😧
もちろん知らない方も
いると思います！
ヘッドアップクロールとは
字のままですが
頭を常に上げクロールを
することです！笑
こちらです
実はかなりきついんです！！！
これができる人とできない人では
競泳をする上でかなりの差が出ます
私の元クラブメイトは
これが出来ずかなり劣等感を
抱いていました
私は比較的出来ていたほうでした
ではなぜ、このように差が
生まれたのか
私は水泳の師匠に3つ
のことを習いました
私はこれにより
周りの人とのタイム差が
生まれました！
①キックを早くする
②ストロークの回転数を早くする
③背筋を使って姿勢の維持をする
キックを早く打ち沈むことを
防ぎ、ストロークの回転数を
上げて前に進む推進力を作る
これらを背筋で補いブレない
ようにする！
これらを私はクラブメイトに
教えた結果、記録は飛躍的に
伸びました
ヘッドアップクロールができないと
必ずタイムの壁にあたります
なので皆さん最初は難しいかもしれません
諦めずに少しずつしていきましょう！！
クラブメイトは1ヶ月ちょいで
できるようになりました！！
皆さんもきっとできます👍
では皆さんgood swimming life
を過ごしてください！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！！
背泳ぎ㊙️テクニック
皆さんこんにちは！
yossyです✌️
皆さん背泳ぎってできますかー？？
分かります、下に沈むん
ですよねーー😓
私も背泳ぎ習いたての頃は
前ではなく、下に進んでました！！
yossy君は下に潜るの
好きだねーと冗談で言われました😂
ですがあることを改善
するだけで泳げるようになりました
それはお尻の位置
が関係していたんです！！
こちらをご覧ください
こちらは成功の例です！
毎度絵が汚くすみません…
こちらは失敗の例です
この２つの違いはもちろんお尻の
位置です
なぜお尻が下がるのか…
答えは簡単です
手で泳ごうとするあまり
お尻に力を入れていないからです！！
お尻に力を入れ
上半身ではなく
下半身で進むような
イメージを持ってください！！
その練習として
ビート板を持ち仰向けでキック
の練習をするとお尻の感覚
が分かってきますよ！👍
簡単なことからしれません
ですが‼️‼️
簡単な作業だからこそ
真剣に取り組んでください！！
この真剣な姿勢が必ず
あなたの体は理解してくれます！
コツコツ諦めずに、頑張りましょう👍
最後に、絵が汚くて
すみません🙇♂️
では皆さんgood swimming life
を過ごしてください！！
最後にご覧頂きありがとうございます！！
速く泳ぐのは○○で変わる‼️‼️
皆さんこんにちは！！
yossyです！
突然ですが
皆さんいつも
泳ぐ時どこを意識 しますか？？
・・・・ そーです肘の位置ですよね！！
さすが皆さん👏👏👏
私にはライバルがいました
ライバルとはいつも勝ったり
負けたりの繰り返しでした
ある大会、ライバルのタイムを
見たときに驚きました
ライバルはベストタイム-0.5秒だったのです
私は悔しくて研究しました
ある１つの事に気がつきました
それが肘の位置でした
ではなぜ、肘の位置だけで
タイムが速くなるのか…
結論からいいます
肘を曲げている方が
キャッチしてから水をかいて
いる時間が長いからです
肘の位置で
距離によっては2〜3秒の差
が出ることもあります！！
逆に言いましょう
肘の位置で2〜3秒
速くなることもできます！！
まずはこちらを見てください
肘の位置が違うことが
見てすぐわかります！！
この時のタイム、タイム差を
見てみましょう
左側の選手 右側の選手
100m 51秒 100m 48秒
2人のタイム差3秒
タイムを距離にしてみると
約8mもの差ができます
100mで8m差がつくと
どんな速い人でも
追いつくことはできないでしょう
私は肘の位置を変えた事で
劇的に変わりました‼️‼️
肘の位置を意識し
自分の技にしたときに
ライバルに勝ち、ベストタイムも
出すことができました‼️
タイムを伸ばしたいけど
伸びない…
そんなあなたは肘の位置を
気にしてみてください‼️
最初は慣れないと思いますが
常に意識してストロークしてみて
ください！
必ずあなたの技になります！！
ではgood swimming life
を過ごしください！！
最後までご覧頂きありがとうございます！！
